هل تريدين عمل رجيم ولا تعرفين عدد السعرات الحرارية اليكي جدول بل السعرات لكل مادة غذائية

قطعة توست 50 كالوري 100 غم
برغل 350 كالوري 100 غم
معكرونة 379 كالوري 100 غم
رز 355 كالوري
منتوجات الحليب
كوب حليب طازج 166 كالوري
كوب زبادي250 كالوري
قطعة جبن مثلث 30 كالوري 100 غم
جبن ابيض بدون دهن 190 كالوري 100 غم
قيمر او قشطة 575 كالوري
الخضراوات
100 غم قرنابيط 50 كالوري
200 غم فاصوليا خضراء 60 كالوري
كوب بطاطا مسلوقة مهروسة مع حليب 210 كالوري
150 غم بطاطا مقلية بالزيت 300 كالوري
حبة بطاطا مسلو قة متوسطة الحجم 120 كالوري
100 غم قرع او كوسا 23 كالوري
250 غم من الباذنجان او الخيار 20 كالوري
حبة طماطم متوسطة 23 كالوري
فنجان كبير فاصوليا 40 كالوري
فنجان كبير سبانغ مسلوق 25 كالوري
خسة واحدة كالوري
100 غم فول 333 كالوري
100 غم بصل 23 كالوري
100 غم بقدونس 50 كالوري
100 فلفل اخضر 20 كالوري